Raum für Bewegung
In der Gymnastik geht es um die Verbesserung der Beweglichkeit und die Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Koordination und Gleichgewicht werden ebenso trainiert. Muskuläre Schwächen und Dysbalancen werden ausgeglichen und die Körperwahrnehmung wird gefördert.
Als ausgebildete Gymnastiklehrerin mit Schwerpunkt Gesundheits- und Bewegungspädagogik biete ich abwechslungsreiche Kursstunden an.
Mit Freude an der Bewegung und motivierender Musik begleite ich dich durch die Stunde.
- Effektives Ganzkörperkräftigungstraining mit Kleingeräten wie Ball, Swingboard oder Faszienrolle
- Spezielle Übungen für Rücken- und Bauchmuskulatur
- Mobilisationsübungen als Ausgleich bei einseitiger Alltagsbelastung und Fehlhaltung
- Leichte Choreografien zur Koordination, Konzentration und Ausdauer
- Ausgleich von muskulären Dysbalancen
- Stretching und entspannender Ausklang
- INDIAN BALANCE beflügelt die Sinne, formt die Figur und bringt pure Energie. Die fließenden Bewegungen verleihen Kraft und innere Stärke und fördern die Entspannungsfähigkeit durch bewusstes Loslassen.
Ganzkörperkräftigungstraining
- Das Training dauert 30 min und wer regelmäßig zwei- bis dreimal pro Woche übt, bekommt mehr Kraft und Stabilität sowie eine perfekte Haltung. Es werden in diesem Programm nie einzelne Muskeln, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt.
- Bevor du beginnst erwärm dich ein paar Minuten z.B. durch Laufen auf der Stelle, tanzen, Hüftkreisen
- Auf einen gleichmäßigen Atemrhythmus achten
- Die Übungen auf die Konstitution anpassen
- Nicht mit vollem Bauch trainieren
- Danach für genügend Flüssigkeit (Wasser) sorgen
- …. vorallem viel Freude beim Üben! Anschließend fühlt man sich fit und energiegeladen.